vakantie blues

​​Ik las deze week een nieuwsitem wat mijn aandacht trok: Bijna de helft van de Nederlanders hebben last van een dip na de vakantie. Mijn vraag: hoe vergaat dit jou?
Deze week zou ik je bij willen staan met tips 😊 om de draad weer op te pakken, en je vitaliteit te versterken. Met andere woorden: stil staan bij de draad van alle dag en te veranderen waar nodig:  

• Neem genoeg rust, he wat?

Apart, hoor ik je denken, tijdens de vakantie heb je hier alle ruimte voor gehad. Toch heb je vaak op een andere wijze ondernomen, nieuwe ideeën en allemaal andere indrukken om te verwerken. Kortom: ga op tijd naar je bed, zet die tv bijtijds uit, eet met rust en hou het dicht bij de natuur, en ga terug naar een regelmatig ritme met rust en aandacht. Wist je dat je met ontgiftingskuur ervoor zorgt dat je een goede weerstand voor de winter opbouwt?

• Beweeg en ga naar buiten

Vaak bewegen we tijdens de vakantie meer en zijn dan meer in de buitenlucht dan normaal. Geweldig!! Je bouwt er je weerstand en conditie mee op. Deze gewoonte mist je lijf als je daar mee ophoudt. Dus gebruik je lunch voor een wandeling, neem de trap, en pak de fiets wat vaker.

• Kies voor ontspanning

Nog even nagenieten van de vakantie, met bijvoorbeeld een ontspanningsmassage, of zet meditatiemuziek aan om te mijmeren, of lees hetzelfde soort literatuur als wat je tijdens je vakantie deed, even heerlijk terug.

• Zet doelen, maak een to-do lijst

Waarom? Doelen geven focus en geeft ook ruimte en lucht. Een to-do lijst helpt in beweging komen en dingen bereiken.

• Vertel jezelf waarom je het leven van alledag leeft

We zijn geneigd om positieve gedachten weinig aandacht te geven terwijl ze er wel zijn en goed zijn voor onze gezondheid. Vertel daarom tegen jezelf waarom je het leven van alledag leeft: je helpt anderen, je verdient er geld mee, je hebt leuke collega’s/familie, je ontwikkelt jezelf, je vindt het onderwerp erg interessant et cetera. Herhaal dit elke dag 10 keer.

• Verander iets

Als bovenstaande niet voldoende is om weer blij te zijn met waar je bent, adviseer ik je verder te kijken waar bij jou de schoen wringt. En een professional in te schakelen.  je motivatie op te krikken, dan geeft je werk je misschien niet meer zo veel voldoening. Lichaamswerk helpt hier heel goed bij.
Fijne week iedereen. 😊