Heb jij met deze zomerse warmte nog een beetje ontbijtinspiratie?
Ik denk even met je mee en heb hierbij een heerlijk receptje, heel goed voor je darmen:


·         1 mango in stukjes
·         het sap en de pulp van een uitgeperste sinaasappel
·         1 kopje geitenyoghurt 
·         ½ theelepel kurkuma 
·         1 eetlepel gehakte nootjes
·         1 draai verse peper
Zo maak je het

Doe alle ingrediënten behalve de nootjes in je blender en blend tot het een romige, mooi gele vla is. Doe het over in een mok en bestrooi met de nootjes.
Natuurlijk kan je ook rood fruit toevoegen voor een nog kleurrijker ontbijt. Voeg een scheutje citroensap toe om de vla een frisse ondertoon te geven.

Eet smakelijk :)

Heb je zin om te koken met deze warmte? 

Ik weet het: het kan een behoorlijke uitdaging zijn nu, dus hierbij een inspiratie vol recept:
 Groente omelet
- 1 ei
- 1/2 eetlepel water
- 1 eetlepel verse en grof gesneden koriander
- chilivolkjes

Voor de garnering:
- tomaat
- avacado
- korianderblaadjes
- gesneden lente uit

Eet smakelijk :)

We hebben het allemaal wel eens gezegd: ‘Ik heb last van mijn rug’, of ‘ mijn hoofd doet zo zeer’. Maar is het wel dat ongemak? Of kan je het ook op een andere manier bekijken?

Een manier om spanning te ontladen
Afgelopen weekeind had ik hoofdpijn. Het enige wat hielp was naar bed gaan en het gewoon uitzingen. Ik merkte toen ook hoe moe ik was. Op dat moment ervaarde ik het als vervelend, ik had leuke dingen te doen die niet door konden gaan. Tegelijkertijd besefte ik wel dat ik ook bezig was de spanning van de week even af te voeren en het heilzaam voor me was hier aan toe te geven. Het was de taal van mijn lijf die tot me sprak.

De taal van je lijf
Je lijf communiceert net weer op een andere manier dan je hoofd met je. Dat gaat via allerlei lichaamssignalen, dat wat wij vaak als ongemak bestempelen is met regelmaat de wijsheid van je lijf die tot je spreekt. Het lichaam werkt voor je op soms wonderlijke wijze. Zelfs bij chronische ziektes zijn er vaak mooie boodschappen te vinden in hetgeen je lijf aangeeft, ook al is het ongemak nog zo groot.  
Een boodschap kan zijn: stop eens even met piekeren, neem even wat rust, je staat teveel in de actie-stand. En ook de nog niet aangekeken emotionele pijnstukken uit bijvoorbeeld je jeugd laat het lijf aan je zien met behulp van pijnklachten aan je schouder, rug of nek. Als je op deze manier leert te kijken wordt het allemaal ineens veel anders en kan het een ingang zijn naar jezelf dieper leren kennen op weg naar je natuurlijke Zelf.
​
Samenwerken met het lichaam
Zou je ook meer willen leren hoe je kan samenwerken met je lijf en de oorzaak van je ongemak gaan zien? Ik zie je graag tegemoet.

Ik heb aan jou een simpele vraag: Hoe zit het met je darmbacteriën? Heb jij daar al naar laten kijken? Huh? Wat hebben deze bacteriën nu met mijn uithoudingsvermogen te maken? Hoor ik je denken..

Zal ik je uitleggen: Ik zag namelijk een wetenschappelijk onderzoek voorbij schieten  die ik je zeker niet wil onthouden:
Dit gaat over marathonlopers (als er al mensen zijn die over een goede uithouding mogen beschikken zijn zij het wel..) en wat blijkt: Marathonlopers hebben een hele grote hoeveelheid van bepaalde bacteriën in hun darmen die invloed hebben op energieprestaties. Het vermoeden bestaat dat deze  bacteriën het stofje lactaat afbreken, Hoe minder van dit stofje: des te meer energie voor al je krachtinspanningen groot en klein.
Breaking nieuws dus!:)  Dus ik richt me nu opnieuw tot jou.. Voel je je nu al een beetje meer aangesproken wat aandacht aan je darmen te besteden?

Dan is dit wat je kan doen:  Je kan je heel makkelijk laten testen hoe het zit met jou darm-bacteriegehalte en verhoudingen en jawel mochten deze bij jou uit balans zijn, zijn er simpele aanpassingen die al veel effect teweeg brengen. Het twee weken naar vitaliteit wat je nu volgt is natuurlijk al een uitstekende start, Of wat dacht je van verder contact maken met je darmen middels lichaamswerk?
Meer weten?? Ik zie je graag. 

We hebben de langste dag van het jaar achter ons, en hoewel de zomer nog maar net is begonnen, worden de dagen heel langzaam al weer korter. De hoge temperaturen maken duidelijk dat het echt zomer is. In de natuur heeft de groei van veel gewassen een hoogtepunt bereikt en gaat het nu om rijpen. Volgroeien, volwassen worden, tot volle wasdom komen, het zijn processen die zich van binnen afspelen. Ik nodig je uit tijdens deze nieuwe maand en de zomerperiode stil te staan bij de rijping van jouw plannen, doelen en wensen. Gaat je doelstelling door na deze twee weken? Hoe kun je een geliefd iets verder vormgeven? Wat heb jij nodig om je verder te ontplooien? 

Mocht je hier ondersteuning bij kunnen gebruiken , weet je me te vinden. 

Deze week niet, zoals jullie van me gewend zijn een week item, maar een groet vanuit het zonnige zuiden waar ik momenteel een opleiding tot hypnose aan het volgen ben. Dit ih kader van Lijftaal die zich verder ontwikkelt, als het gaat om stressreductie. 
Ook dit is zo goed in te zetten als het gaat om in twee weken naar vitaliteit. 
Alvast een leuk weetje: 
In het najaar ga ik in aansluiting hiervan een hypnotherapie opleiding volgen.
Voor mij een zeer aansluitend verhaal van hetgeen ik me binnen praktijk Lijftaal tot dusver heb gericht.
Meer weten? Je weet me te vinden. 
Fijne week iedereen :)

​

 Binnen de natuurgeneeskunde staat het functioneren van de darmen centraal als het om je complete gezondheid gaat. Nieuwe inzichten uit de wetenschappelijke hoek bevestigen het belang hiervan.
​
Wat blijkt nu?
Darmbacteriën beïnvloeden de werking van veelgebruikte medicijnen, en dat biedt dus kansen!!
Aangezien de darmflora van persoon tot persoon zo verschillend functioneert, verklaart het zoveel als het gaat om de werking van een geneesmiddel van persoon tot persoon. En waarom het dus zo zoeken kan zijn naar een passend medicijn of de dosering. Denk hierbij aan alledaagse medicatie zoals bloeddruk- verlagers maar dus ook als het om medicatie bij zware ziekten gaat zoals kanker.
Zo is al wel bekend dat enzymen in de lever invloed hebben op de werking van medicijnen, en is het lastig die aanmaak aan te pakken, terwijl het microbioom, de tientallen miljoenen bacteriën in de darmen wel kan worden beïnvloed. Dat bied kans voor een behandeling op maat. Denk hierbij aan deze kuur, met ondersteunende probiotica. Hierdoor kan de samenstelling  van darmbacteriën veranderen en daarmee de mogelijkheid voor de werkzaamheid van medicatie.
Laat deze week dan ook een uitnodiging voor je zijn een natuurgeneeskundige op te zoeken als je al zolang met je medicijnen aan het rommelen bent of als je op het punt staat medicatie in te nemen.
Fijne week iedereen 😊

Ben jij ook zo een avocado fan? En weet jij eigenlijk wel waarom? Behalve dat de het goede vetten zijn?
 
Leuk weetje.. De avocado is gen groenten, maar een fruitsoort. 
 
Wat maakt avocado nou zo gezond? 
Terwijl het meeste fruit een relatief hoog koolhydraatgehalte heeft, bevat de avocado juist bijzonder veel gezonde vetten, vitaminen en andere voedingsstoffen.
 

Verschillende onderzoeken bewijzen dan ook dat avocado gezond is en tonen zelfs aan dat de vrucht het cholesterolgehalte verlaagt, een beschermend effect heeft voor de ogen en goed is voor de huid en het hart. Verder kan het ook behulpzaam zijn het afvallen te bevorderen.
 
De avocado bevat meer gezond vet dan alle andere vruchten en relatief weinig verzadigd vet, dat ook wel het ‘slechte’ vet genoemd vanwege het ongunstige effect op het cholesterol. Ondanks de hoeveelheid vet, bestaat de avocado voor meer dan 70 procent uit water. Verder is de vrucht rijk aan kalium en bevat deze 0.4 mg ijzer.
Wat de avocado ook onderscheidt van andere vruchten, is de variatie aan voedingsstoffen. Deze bevat namelijk meer dan 15 verschillende vitaminen en mineralen. Vooral de grote hoeveelheid vitamine E is erg gezond, omdat deze anti-oxidant de celvernieuwing bevordert. Ook levert de vrucht bijzonder veel vezels, wat weer goed is voor de darmfunctie! 
 
Avocado en Afvallen
De avocado heeft weleens een slechte naam gekregen omdat veel mensen denken dat het hoge vetgehalte een gewichtstoename veroorzaakt. Toch gaat dit niet helemaal op. Een avocado bevat namelijk bijzonder weinig ‘netto’ koolhydraten vanwege de vezels, die bovendien de bloedsuikerspiegel positief beïnvloeden, wat op lange termijn gewichtstoename voorkomt. 
 

 
Hoe vaak moet je een avocado eten om de gezondheidsvoordelen te behalen?
Deze gezondheidsvoordelen kunnen het best bereikt worden door 1 a 2 keer per week een avocado te eten. Om dit optimaal te benutten is het van belang om de avocado op het goede moment te eten. Je kunt de rijpheid testen door zachtjes met je vingers tegen de schil te drukken. Als deze meegeeft, is dat het goede moment om te eten.